Salut à toi Jiu jiteiro!
Je te présente aujourd'hui une recette qui aura pour objectif de combler tes petites fringales ou de servir de collation pré-training.
L'avoine, ingrédient principal, est une bonne source de manganèse et de phosphore. Il contient également 10 à 15g de protéines végétales pour 100g. De par sa richesse en fibres, il est bon pour la santé intestinale et cardiaque.
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Ustensiles & ingrédients pour 10 Balls:
1 assiette creuse
2 tasses de flocons d'avoine
1/2 tasse de sirop d'érable (ou miel)
1/2 tasse de beurre de cacahuètes
1/2 tasse de raisins secs
COMBATE!
Dans le robot mixeur, place les flocons d'avoine et mixe 20 secondes pour les rendre plus fins.
Puis, ajoute le sirop d'érable et le beurre de cacahuètes. Mixe jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.
Verse la préparation dans l'assiette creuse, ajoute les raisins secs et malaxe (avec tes doigts tordus par les années de cassage de grip) pour les incorporer.
Forme les boules en pressant bien et en les roulant entre les paumes de tes mains.
PARO!
La note de Julius: Tu peux les conserver jusqu'à 4 jours au réfrigérateur, ou plus longtemps dans le congélateur (maximum 1 an).
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